Cada 14 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha que busca concienciar sobre la importancia de un descanso reparador. En contacto con Central Radio 1140 AM, el psicólogo clínico y especialista en interpretación de sueños, Sergio Argüello, destacó que «dormir bien es vivir bien», ya que el sueño influye directamente en la salud mental, el rendimiento y el bienestar general.
El especialista explicó que los tiempos modernos, marcados por la tecnología y la exigencia laboral, fomentan la idea errónea de que dormir menos es sinónimo de productividad. Sin embargo, la privación del sueño puede generar problemas como migrañas, insomnio, obesidad y, a largo plazo, incluso enfermedades cardiovasculares. «El deterioro es progresivo», advirtió, señalando que los hábitos de descanso influyen en la calidad de vida.
Para combatir el insomnio, Argüello recomendó trabajar en la higiene del sueño mediante rutinas saludables. «Es clave establecer horarios regulares, evitar comidas pesadas antes de dormir, reducir el consumo de cafeína y desconectarse de dispositivos electrónicos al menos dos horas antes de acostarse», indicó. Además, enfatizó en la importancia de un ambiente adecuado: oscuridad, temperatura confortable y una cama cómoda.
Si bien algunas personas pueden conciliar el sueño con el televisor encendido o el uso del teléfono, el experto aclaró que, en general, la exposición a pantallas antes de dormir afecta la producción de melatonina, la hormona encargada del descanso. En casos de insomnio severo, recomendó acudir a un especialista antes de recurrir a la automedicación, ya que el uso indebido de fármacos puede generar dependencia.
Finalmente, Argüello subrayó que la falta de sueño puede desencadenar problemas cognitivos graves y aumentar el riesgo de enfermedades como el Alzheimer. «Dormir bien no es un lujo, es una necesidad», concluyó, instando a la población a priorizar su descanso y acudir a profesionales de la salud mental en caso de dificultades persistentes.
